Resultado da 3ª Corrida Ecológica do RN - Baixe o aquivo no formato .pdf

Resultado da 44ª Corrida de Pedrestrianismo Augusto Severo em Macaíba - Baixe o arquivo no formato .pdf

Resultado da Corrida dos Jogos da UFRN - Baixe o arquivo no formato .pdf

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EXERCÍCIOS

Alongamentos, antes e depois...

Veja aqui, de forma ilustrada, as melhores formas de fazer seu aquecimeto antes e depois de iniciar suas atividades físicas.

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ALIMENTAÇÃO

Dicas de Alimentação

Mais de 6 milhões de pessoas tem diabete no brasil. Algumas somas e subtrações simples podem ajudar a reduzir os riscos.

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Água protege sua Vida!

Por que se hidratar antes da prática esportiva é fundamental?

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Se houver a prática de atividade física, a necessidade de água aumenta para repor as perdas com a transpiração e com a respiração. Muito da água perdida vem do sangue, levando a uma diminuição do fluxo sanguíneo, podendo prejudicar a função cardiovascular. Se o exercício for intenso, a reposição de líquidos deve ser freqüente.

Os eletrólitos perdidos em maior quantidade são o sódio e o cloro. A desidratação promove perda de peso e diminuição da capacidade máxima de desempenho. Dependendo do tipo de exercício e ambiente, um indivíduo pode perder até 2,5 litros por hora.

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Vitaminas e Suplementos ajudam sua Saúde

Como usar suplementos de vitaminas para proteger a saúde contra diversas doenças.

Segundo especialistas em medicina e nutrição, o uso de suplementos polivitaminicos balanceados fazem mais do que evitar carências nutricionais, mas também são capazes de proteger contra câncer, doenças do coração e outras doenças crônicas.

Todas as vitaminas são substâncias orgânicas, presentes em pequena quantidade nos alimentos naturais, essenciais para o metabolismo normal e cuja carência na dieta pode causar doenças.

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